MURHA.INFO

juu belker ei sitä aina tarvii maksimi painoilla riehuakkaan....kestävyyttä kannattaa tehdä myös paljon eli pienillä painoilla paljon sarjoja....ei kai kukaan oo väittänytkään että iso arska olis b-rappu miehiä olin kerran salilla kun yksi salituttuni veti maasta jotain 200kiloo ihan punasena oli saamas selkää suorakssi kun yht äkkiä se menetti tajunsa kaatu iha lötkönä maahan ja oli lähellä ettei painot jalkoihin sotkeutunu mut selvis onneks pelkällä hapen puutteella

Hiihtäjillä on ollut erittäin pitkiä sarjoja; joskus vedin 30 kg x 200, oli kuulemma hyvä tulos.

Meneekö siellä 40 kilolla 200 kertaa?

en oo noin pienillä kokeillu toistoja...muistaakseni joskus tein jollain 60kg yli 50 toistoo...

Kokeile, tuo 40 kg x 200 olisi tosi kova suoritus. Olisi aika riskitöntä loukkaantua, mutta siinä voi iso ja vahva mies kitistä 40 kilon alla Rytmi on tosi tärkeää.

Hiihtäjillä tasatyönnöissä tarvitaan juuri tuollaista voimaa ja kestävyyttä. Siinä ei yksi rajusti työnnetty aukea kesää tee, kun matka voi olla 30 km.

Tässä haastetta voimamiehelle - onnistuuko?

Nostattekste siis aina yhteen mittaan noita painoja?
Minä aina jaan ne nostokerrat viiden sarjoihin, sitten lepuutan vähän käsiä välillä (muutaman sekunnin) ja jatkan taas viiden sarjan jne.
Onko jotenkin hyödyllisempi tapa nostaa yhteenmittaan vaikka 30x kuin nostaa 6x5 sarjan?

ailar en yhteen mittaan noin pitkiä sarjoja yleensä tee noin pienillä painoille se ei nosta maksimia eikä kasvata lihasta enpä jaksa uskoa että moni ainakaan suomalainen hiihtäjä vetää 40kilolla 200 toistoo putkeen

Ainakin viisi kiloa lyijyä nousee ihan tuosta vaan!

5kiloo lyijyä on pikkasen painavampi kuin 5kiloo rautaa

tapparanmiäs kirjoitti:5kiloo lyijyä on pikkasen painavampi kuin 5kiloo rautaa

kai tää on vaan läppä? tottakai 5 kiloo lyijyy painaa samanverran ku 5 kiloo rautaa sama tietenki täs, ku siinä 5 kiloo höyhenii ja 5 kiloo rautaa-kompakyssäs.

Rauta on kylmää, liha kuumaa. Treenatessa liiat pohtimiset voi unohtaa. Tässä hieman IMo hyvää pumppausmusiikkia:

Järki on yliarvostettua - liha puhuu
Erittäin hyvä ellen... Sue Ellen?
http://www.youtube.com/watch?v=LZOvAM9L ... re=related


Nylontytöt: Anna mulle - ja annetaanhan sitä
http://www.youtube.com/watch?v=LZOvAM9L ... re=related


Reetu; toiset meistä on rautaa?
http://www.youtube.com/watch?v=uo8lrbIk ... re=related


Uunon tapaan loppuun runoa:

Salilla ei saa turhaan hillua
niin saa paremmin tuloksia.
Käytä ohjelmaa melko avaraa,
niin riittää sulla aina viskiä.

Vai miten se nyt meni...

belker noihan ser meni juurikin runoillaan nyt sitten kun nostat kunnolla rautaa et näe moneen vuoteen vielä hautaa-hauis lihastas kun pullistat monen maailman sillä hetkellä mullistat-muista älä käytä hormooneja niin et näe usein mormooneja-kun penkistä nostat reilut sata niin korttipöydässä sulla on aina pata-nyt kaikki heti salille nosteleen vasta sen jälkeen lähetään kosteleen

Mulla ei edes runosuoni kuki. Intouduin toissapäivänä nostelemaan liiaksi painoja ja eilen särki joka hemmetin kylkiluutakin. Ei tarvinnut kuin sormella painaa luuhun, niin auts!!! Nyt on jo polvikin niin kipee, etten edes pysty nousemaan portaita yläkertaan punttien luokse, saati sitten nostelemaan niitä. Mutta niinhän se taitaa olla, ettei urheilija tervettä päivää nää! Tässä saattaa olla myös takana se, että tapparanmiäs jo sanoikin, että muutakin liikuntaa pitäisi harrastaa siinä sivussa. On tainnut unohtua. Ja nyt ei enää pysty!

Ailar kirjoitti:Mulla ei edes runosuoni kuki. Intouduin toissapäivänä nostelemaan liiaksi painoja ja eilen särki joka hemmetin kylkiluutakin. Ei tarvinnut kuin sormella painaa luuhun, niin auts!!! Nyt on jo polvikin niin kipee, etten edes pysty nousemaan portaita yläkertaan punttien luokse, saati sitten nostelemaan niitä. Mutta niinhän se taitaa olla, ettei urheilija tervettä päivää nää! Tässä saattaa olla myös takana se, että tapparanmiäs jo sanoikin, että muutakin liikuntaa pitäisi harrastaa siinä sivussa. On tainnut unohtua. Ja nyt ei enää pysty!

Voi Ailar rukka! Toi on jotai niin hirveetä, mutta kandee vaikka yrittää tehä ripee kävelylenkki tai joku jos vähä lihakset rauhottus. Mulla on kans paikat iha kipeet...en kerro mitkä paikat enkä, että miks

Hienoa runoutta Mansesta

Nostelu on oikeasti aika mukavaa, tuommoisia 20 x 50 tai 10 x 60 kun tekee 4 sarjaa, niin ei paikatkaan jumiudu. Käsipainoilla habaa, välillä uintia ja sauvakävelyä, niin pysyy vartalo jossain kuosissa. Kun ei ole enää ihan nuori orhi, niin vammat paranevat entistä hitaammin; siksi varovaisuus kannattaa. Eipä siinä kehitykän, jos paikat hajoavat ja on taukoja välissä.