penkkitulos

Sana on vapaa jos netiketti on hallussa.

Valvoja: Moderaattorit

tapparanmiäs
Nikke Knakkertton
Viestit: 151
Liittynyt: La Heinä 24, 2010 10:26 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja tapparanmiäs »

juu belker ei sitä aina tarvii maksimi painoilla riehuakkaan....kestävyyttä kannattaa tehdä myös paljon eli pienillä painoilla paljon sarjoja....ei kai kukaan oo väittänytkään että iso arska olis b-rappu miehiä :lol: olin kerran salilla kun yksi salituttuni veti maasta jotain 200kiloo ihan punasena oli saamas selkää suorakssi kun yht äkkiä se menetti tajunsa kaatu iha lötkönä maahan ja oli lähellä ettei painot jalkoihin sotkeutunu mut selvis onneks pelkällä hapen puutteella :o

Belker
Javier Pena
Viestit: 1706
Liittynyt: Ma Loka 05, 2009 11:51 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Belker »

Hiihtäjillä on ollut erittäin pitkiä sarjoja; joskus vedin 30 kg x 200, oli kuulemma hyvä tulos.

Meneekö siellä 40 kilolla 200 kertaa?

tapparanmiäs
Nikke Knakkertton
Viestit: 151
Liittynyt: La Heinä 24, 2010 10:26 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja tapparanmiäs »

en oo noin pienillä kokeillu toistoja...muistaakseni joskus tein jollain 60kg yli 50 toistoo...

Belker
Javier Pena
Viestit: 1706
Liittynyt: Ma Loka 05, 2009 11:51 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Belker »

Kokeile, tuo 40 kg x 200 olisi tosi kova suoritus. Olisi aika riskitöntä loukkaantua, mutta siinä voi iso ja vahva mies kitistä 40 kilon alla :) Rytmi on tosi tärkeää.

Hiihtäjillä tasatyönnöissä tarvitaan juuri tuollaista voimaa ja kestävyyttä. Siinä ei yksi rajusti työnnetty aukea kesää tee, kun matka voi olla 30 km.

Tässä haastetta voimamiehelle - onnistuuko? :mrgreen:

Ailar
Jessica Fletcher
Viestit: 3284
Liittynyt: Ti Kesä 26, 2007 3:25 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Ailar »

Nostattekste siis aina yhteen mittaan noita painoja?
Minä aina jaan ne nostokerrat viiden sarjoihin, sitten lepuutan vähän käsiä välillä (muutaman sekunnin) ja jatkan taas viiden sarjan jne.
Onko jotenkin hyödyllisempi tapa nostaa yhteenmittaan vaikka 30x kuin nostaa 6x5 sarjan? :roll:

tapparanmiäs
Nikke Knakkertton
Viestit: 151
Liittynyt: La Heinä 24, 2010 10:26 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja tapparanmiäs »

ailar en yhteen mittaan noin pitkiä sarjoja yleensä tee noin pienillä painoille se ei nosta maksimia eikä kasvata lihasta :!: enpä jaksa uskoa että moni ainakaan suomalainen hiihtäjä vetää 40kilolla 200 toistoo putkeen :roll:

Chris Waddle
Hercule Poirotin viikset
Viestit: 105
Liittynyt: La Heinä 17, 2010 10:21 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Chris Waddle »

Ainakin viisi kiloa lyijyä nousee ihan tuosta vaan!

8)
joentöyräälle itäpenkkaan
tukehdun yskääni
lämpimiksi kylmyyttä halaten

tapparanmiäs
Nikke Knakkertton
Viestit: 151
Liittynyt: La Heinä 24, 2010 10:26 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja tapparanmiäs »

5kiloo lyijyä on pikkasen painavampi kuin 5kiloo rautaa :roll:

Nooruska
Michael Knight
Viestit: 4108
Liittynyt: La Maalis 13, 2010 2:57 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Nooruska »

tapparanmiäs kirjoitti:5kiloo lyijyä on pikkasen painavampi kuin 5kiloo rautaa :roll:
kai tää on vaan läppä? tottakai 5 kiloo lyijyy painaa samanverran ku 5 kiloo rautaa 8) sama tietenki täs, ku siinä 5 kiloo höyhenii ja 5 kiloo rautaa-kompakyssäs. 8)
Jumalauta kakarat me ollaan televisiossa!

Belker
Javier Pena
Viestit: 1706
Liittynyt: Ma Loka 05, 2009 11:51 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Belker »

Rauta on kylmää, liha kuumaa. Treenatessa liiat pohtimiset voi unohtaa. Tässä hieman IMo hyvää pumppausmusiikkia:

Järki on yliarvostettua - liha puhuu :P
Erittäin hyvä ellen... Sue Ellen?
http://www.youtube.com/watch?v=LZOvAM9L ... re=related


Nylontytöt: Anna mulle - ja annetaanhan sitä :mrgreen:
http://www.youtube.com/watch?v=LZOvAM9L ... re=related


Reetu; toiset meistä on rautaa?
http://www.youtube.com/watch?v=uo8lrbIk ... re=related


Uunon tapaan loppuun runoa:

Salilla ei saa turhaan hillua
niin saa paremmin tuloksia.
Käytä ohjelmaa melko avaraa,
niin riittää sulla aina viskiä.

Vai miten se nyt meni...

tapparanmiäs
Nikke Knakkertton
Viestit: 151
Liittynyt: La Heinä 24, 2010 10:26 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja tapparanmiäs »

belker noihan ser meni juurikin :wink: runoillaan nyt sitten :wink: kun nostat kunnolla rautaa et näe moneen vuoteen vielä hautaa-hauis lihastas kun pullistat monen maailman sillä hetkellä mullistat-muista älä käytä hormooneja niin et näe usein mormooneja-kun penkistä nostat reilut sata niin korttipöydässä sulla on aina pata-nyt kaikki heti salille nosteleen vasta sen jälkeen lähetään kosteleen :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ailar
Jessica Fletcher
Viestit: 3284
Liittynyt: Ti Kesä 26, 2007 3:25 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Ailar »

Mulla ei edes runosuoni kuki. Intouduin toissapäivänä nostelemaan liiaksi painoja ja eilen särki joka hemmetin kylkiluutakin. Ei tarvinnut kuin sormella painaa luuhun, niin auts!!! Nyt on jo polvikin niin kipee, etten edes pysty nousemaan portaita yläkertaan punttien luokse, saati sitten nostelemaan niitä. :( Mutta niinhän se taitaa olla, ettei urheilija tervettä päivää nää! Tässä saattaa olla myös takana se, että tapparanmiäs jo sanoikin, että muutakin liikuntaa pitäisi harrastaa siinä sivussa. :shock: On tainnut unohtua. Ja nyt ei enää pysty! :mrgreen:

Nooruska
Michael Knight
Viestit: 4108
Liittynyt: La Maalis 13, 2010 2:57 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Nooruska »

Ailar kirjoitti:Mulla ei edes runosuoni kuki. Intouduin toissapäivänä nostelemaan liiaksi painoja ja eilen särki joka hemmetin kylkiluutakin. Ei tarvinnut kuin sormella painaa luuhun, niin auts!!! Nyt on jo polvikin niin kipee, etten edes pysty nousemaan portaita yläkertaan punttien luokse, saati sitten nostelemaan niitä. :( Mutta niinhän se taitaa olla, ettei urheilija tervettä päivää nää! Tässä saattaa olla myös takana se, että tapparanmiäs jo sanoikin, että muutakin liikuntaa pitäisi harrastaa siinä sivussa. :shock: On tainnut unohtua. Ja nyt ei enää pysty! :mrgreen:
Voi Ailar rukka! :( Toi on jotai niin hirveetä, mutta kandee vaikka yrittää tehä ripee kävelylenkki tai joku jos vähä lihakset rauhottus. :) Mulla on kans paikat iha kipeet...en kerro mitkä paikat enkä, että miks :wink: :wink:
Jumalauta kakarat me ollaan televisiossa!

Belker
Javier Pena
Viestit: 1706
Liittynyt: Ma Loka 05, 2009 11:51 pm

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Belker »

Hienoa runoutta Mansesta :D

Nostelu on oikeasti aika mukavaa, tuommoisia 20 x 50 tai 10 x 60 kun tekee 4 sarjaa, niin ei paikatkaan jumiudu. Käsipainoilla habaa, välillä uintia ja sauvakävelyä, niin pysyy vartalo jossain kuosissa. Kun ei ole enää ihan nuori orhi, niin vammat paranevat entistä hitaammin; siksi varovaisuus kannattaa. Eipä siinä kehitykän, jos paikat hajoavat ja on taukoja välissä.

Olavi Susikoski
Vähänniinkuharrastaja
Viestit: 99
Liittynyt: To Elo 16, 2007 11:55 am

Re: penkki tulos

Viesti Kirjoittaja Olavi Susikoski »

Kuva

Vastaa Viestiin