MURHA.INFO

En päässyt ,lärveissä nytkin...
Oikeastaan sen takia, että mies on poissa ja on vihdoinkin tilaisuus..., hmm.?
Ns. normaalielämässä en tätä tee.

elokuvasta factotum "naisia tulee lisää ja menetät heidätkin" eli miehiäkin tulee ja menee. yleinen virhe on vedota ihmissuhdeongelmiin mihin minäkin syyllistyn. Miksi ruveta dokailemaan jos joku muija tai äijä on perseestä ja poissa.

Jossain on parempikin. Tai ainakin niin yritän ajatella.

No niinpäs onkin!
Tätä ns. keskustelua vois ehkä jatkaa muualla..........tai8 sitten ei

juu vähän meni off-topiciksi...mutta liika juominenhan ja mielialalääkkeethän voivat aiheuttaa itsemurhan siitähän tässä oli koko ajan kyse eikös niin . jees...mutta pärjäilehän siellä, yritän alkaa koisimaan ja varmaan nään painajaisia niinkuin yleensä dokaamisen jälkeen.

No sitä mä en nyt tarkoittanut, vaan lähinnä privaviestejä.
Hyvä, jos saat nukuttua! Se on yksi elpymisenmerkki!

JA NYT et kyllä edes kaavaiile mitään edellämainittua!

Mielenkiintoinen keskustelu

Laitan tähän netistä kaivettua tietoa.
Valo virkistää aivot hyrräämään

http://www.hs.fi/
omaelama/artikkeli/Valo+virkist%C3%A4%C3%A4+aivot+hyrr%C3%A4%C3%A4m%C3%A4%C3%A4n/HS20030425SI1TL01jjf


Kaamosmasennus ei ole pelkkä fraasi vaan todellisuutta jopa 400.000 suomalaiselle. Totta on myös, että jo pelkkä ajatus pitkästä talvesta synkistää monen mielen. Miten selviydyn työpaineista, opiskeluista, rahahuolista, perheen tarpeiden tyydyttämisestä - syitä synkistelyyn on yllin kyllin.

http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu1002/4.htm

Tohtori Matti Tolonen:

Voita masennus luonnollisesti

http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivu ... kirja.html

http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivu ... ineet.html

Serotoniinin puute voi aiheuttaa impulsiivista ja väkivaltaista käytöstä.SAD (seasonal affected disorder) on tunnettu ongelma maissa, joissa on pitkä auringoton ajanjakso. Valon vähyys tai puute voi esiintyä väsymyksenä, haluttomuutena tai depressiona. Valon määrän lisääntyessä keväisin hormonitasapaino muuttuu. Joillakin henkilöillä tämä saattaa aiheuttaa sopeutumisvaikeuksia.

Tunnetun unihormonin, melatoniinin, erityksellä sekä aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja dopamiinin tasoilla uskotaan olevan yhteyttä kevätväsymyksen syntymiseen. Serotoniini nostaa mielialaa, ja dopamiini vaikuttaa motorisiin toimintoihin.

Valon puutteen lisäksi myös yksipuolinen ravinto ja liikunnan puute voivat olla merkittäviä kevätväsymyksen taustatekijöitä.

Pimeys ja kylmyys vaativat lisäenergiaa ja ravinteita, mutta tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja nautitaan kesän jälkeen vähemmän. Työn aiheuttama stressi ja mahdolliset laihdutuskuurit, flunssat jne. verottavat energiatasoa. Elimistön kokonaiskuormitus on kova, ja jos ruokavalio on yksipuolinen, olemme keväällä väsyneitä pitkän, pimeän talven jälkeen.

Ota vitamiinit avuksi

Mielialan ja jaksamisen kannalta tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ovat:

B-12, B-3 ja B-6 vitamiinit sekä foolihappo joita saat mm. avokadosta, banaanista, greipistä, kaalista, kukkakaalista, kalasta, maissista, parsasta, palkokasveista ja persikasta.

C-vitamiini vaikuttaa esimerkiksi vastustuskykyyn ja ehkäisee väsymystä. C-vitamiinia saat mm. appelsiineista, greipeistä, iduista, herukoista, kiiveistä, lakoista, mansikoista, melonista, mustikoista, paprikoista, pinaatista, perunoista, persiljasta, tomaateista, vadelmista ja tyrnimarjoista.

D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä ja vastustuskyvyn heikkenemistä. D-vitamiinia saat kalasta, kalaöljystä, kananmunista, sienistä ja auringosta.

E-vitamiini on tärkeä antioksidantti ja ylläpitää solukalvojen rakennetta. Se vaikuttaa myös kolesterolitasoon. E-vitamiinia saat lakoista, mangosta, pinaatista, puolukoista, oliiveista ja tyrnimarjoista.

Vitamiinien lisäksi on tärkeää saada riittävästi sinkkiä, magnesiumia, tryptofaani- ja tyrosiiniaminohappoa sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

Mikäli kyseessä on pitkäaaikaisempi masennus, niin täytyy ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Hoitamattomana masennus voi aiheutta vakaviakin mielentervyden häiriöitä, skitsofrenia (esim. jossain tapauksissa masennusta voi pitää skitsofrenan ennakkooireena), kaksisuuntainen mielialahäiriö (ikaisemmin myös maanis-depressiivisyys)

Masennustiloja luokitellaan oireiden laadun, vaikeusasteen ja keston mukaan. Tavallisesti puhutaan lievistä, keskivaikeista ja vaikeista masennustiloista. Lisäksi erotellaan pitkäaikaiset ja toistuvat masennustilat. Masennuksella on taipumus uusiutua jossakin elämän vaiheessa. Masennustilan asianmukainen tunnistaminen ja hoito parantavat sekä välitöntä että pitkän ajan ennustetta.

Usein masennusta edeltää jokin laukaiseva tekijä kuten raskas menetys tai voimakas stressitila.Masennustaipumus voi olla jossakin määrin periytyvää. Masennuksen aikana aivoissa tapahtuu biokemiallisia muutoksia. Masennuslääkkeiden tehtävä on korjata näitä muutoksia.

Lähde Internet

ai niin!mulla on mansikoita jääkaapissa, menenpä hakemaan!

Huru kirjoitti:Niinpä, niinpä...kun juominen aiheuttaa masennusta ja juomattomuus samaten...
Meni muuten äsken noi palstat jotenkin sekaisin, tai viestit...

loneliness kirjoitti:

kun juo niin tulee morkkis ja jos ei juo vkonloppuna niin on olo että jostain on jäänyt paitsi. vaikee päätös. jos tissuttelee niin tulee morkkis ja jos vetää perseet ni hirvee masis ja krapulapainajaiset iskee...mitä siinä sitten tekis

Myös muille mutta otin esimerkiksi teidän tekstit.
Tuo on juuri sitä itseään huijaamista joka tulisi lopettaa mahdollisimman nopeasti jos ajattelee yhtään omaa parastaan. Suosittelen toimimaan mahdollisuuksien mukaan heti ja hakemaan apua. Vaikka AA:sta tai terapiasta.
Alkoholi vaikuttaa aivoissa niin että se masentuneelta vie viimeisetkin mehut(serotoniinin). Krapulassa on useasti kamala morkkis niin kun mainitsit. Krapula on terveellekkin ihmiselle epänormaali tila.
On kaksi tietä valittavana: Joko jatkaa ryypiskelyä itsekseen taikka muussa seurassa kärsii jatkuvasti morkkiksesta ja huonosta omastatunnosta. Siinä menee vuosia ja tajuaa että on aina vaan vaikeampi irrottautua.
Jos taas lopettaa niin se tekee hetken(joskus pitkäänkin)vaikeaa ja monesti tapahtuu myös sortumisia. Se on kamppailua itsensä ja viinantuskan kanssa. Kuitenkin lopulta saavuttaa tilan jossa masennusta voidaan lähteä hoitamaan ilman että viinanhimo sotkee asioita taustalla koko ajan.
Täytyy karsia kaikki masennusta aiheuttavat tekijät ja se on vaikeaa mutta mahdollista. Kyllä sulla voi olla hauskaa ryypätessä ja jos jättää väliin saattaa tuntua että jotakin on jäänyt paitsi, mutta tosiasiassa se on yksi samanlainen päivä tai viikonloppu kun ennenkin. Kohta on taas krapula ja pyrä pyörii.
Masennusta tai alkoholiongelmaa ei hoideta hetkessä vaan askeleittain. Ensin täytyy saada pää selväksi ja sitten ottaa seuraava asken. Joskus joutuu ottamaan lääkkeitä avuksi että jaksaa käydä raskaita asioita läpi ja kun selviää pahimmasta lääkkeitä kannattaa pitää silti vielä varalla mahdollisia sortumisia varten.
Moni joka kokee olevansa terve parin viikon hyvinvoimmin jälkeen kiirehtii poistamaan lääkkeitä ja huomaa lopulta että ei kannata kiirehtiä.

No tulipahan nyt kirjotettua taas mutta toivottavasti tämä nyt jotenkin edes sivuaa aihetta.

Rimma puhuu kyllä asiaa. Alkoholi tuo hetkellisen hyvänolon tunteen, sillä vapauttaa serotoniinia. Mutta aamulla krapulassa.. sitä onkin tuhlattu illan aikana luonnottomia määriä ja mielihyvähormoit on kulutettu loppuun, jolloin on luonnollisesti paska fiilis. No, tähän auttaa tietysti uusi känni! Se jeesaa sen hetken, mutta seuraava olotila on vieläkin kurjempi. Ihminen kun tuottaa luonnollisin keinoin serotoniinia, ja ne kerääntyy sitten takaisin kun on kerääntyäkseen.

Myös masennuslääkkeet vaikuttavat serotonitason säätelyyn, ja siksi alkoholi (joka sorkkii samaa kenttää) usein estää tai kumoaa mielialalääkkeen vaikutuksen. Se on oravanpyörä, josta ei pääse kuin lopettamalla dokaamisen. Se hetkellinen helpotus tuo ahdistavan olon, ja lopulta se itse juominen alkaa pelata pääroolia siinä ahdistuksessa ja enää ei tiedä ahdistaako siksi ettei voi juoda vai siksi että on juonut vai siksi että on masentunut vai siksi ettei lääke toimi vai miksi.

Normi käyttö alkoholin kanssa kunniaan. Normi käyttöä ei ole ahdistuksesta pakeneminen alkoholiin. Ja muistetaan vielä, että jos joku ilta vähän "masentaa", niin ehkä se voidaan sulattaa että siihen paikkaan tempasee kännit. Mutta se että "vähän masentaa" ei ole sama asia kuin masennus. Sitä parannellakseen jos alkaa naukkailemaan, niin pahemmaksi menee koko touhu ja masennuksen hoito on mahdotonta ja tulee uusia ongelmia kehiin. Kurjat illat, vastoinkäymiset ja vastaavat on kuitenkin täysin eri asia kuin sairaus nimeltä masennus.

Tietysti ihanne alkoholin käytön siedossa on se, että aina kun ottaa, ottaa vain vähän, ja sillä ei etsitä muuta kuin korkeintaan lievää relaamista, rentoutumista. Jos alkoholi muuttaa mielialaa ja fiilistä joko riehakkaammaksi tai masentuneemmaksi, kannattaisi välttää koko ainetta. Jos mieliala pysyy samana, asiat on kunnossa.

edit.

Maybrick kirjoitti:Jos alkoholi muuttaa mielialaa ja fiilistä joko riehakkaammaksi tai masentuneemmaksi, kannattaisi välttää koko ainetta. Jos mieliala pysyy samana, asiat on kunnossa.

Miksi sitä sitten juodaan jos ei mieli muutu ollenkaan? Maun vuoksi en juo ainakaan

Pointti voisikin olla siinä, että sillä ei saa pelastautua oikeilta ongelmilta, kun silloin niitä tulee kertjättyä vaan lisää.. Kukaan ei varmaan väitä vastaan jos sanotaan että yksi-kaksi bisseä tai pikku viinit tuntuu hyvältä Mutta masennuksen hoidossa pitää olla oikeasti tarkkana. Usein aletaan juomaan sen takia että on paha olla, ja sillä juomisella sen unohtaa tai sais paremman olon hetkellisesti, ja tosiasiassa se tekee niin paljon hallaa kokonaisuuteen ettei oo järkeä. Eli se syy miksi juot: Juot jos ollaan viihteellä, on aihetta ja se tuntuu sopivalta siinä tilanteessa sopivissa määrin. Mutta jos joka ilta vituttaa ja seinät kaatuu päälle, ei liene yllätys kellekään kertoa että noina jokaisena iltana ei kannata juoda päätä täyteen vaikka se sen nimenomaisen illan pelastaisikin, koska se tekee hallaa mielihyvähormonien säätelylle, ahdistaa, tulee tavaksi ja se ahdistaa taas lisää jne. Lääkehän se siis ei ole.

Itsekin juon tietysti ihan vaan sen takia että siitä tulee mukava pössis Jos ei tulisi, en joisi. Sad but true. Mutta järkeä siihen pössiksen tavoitteluun, koska se menee helposti hankalaksi. Sitä yritin sanoa.

dokaamisesta vielä: luulin että itsetuhoiset ajatukset jäivät teinivuosiin, tuli poltettua käteen useammat palojäljet tupakalla. tänä aamuna heräsin krapulassa ja huomasin että ranteeseen on tullut uusi jälki -MITÄ HELVETTIÄ?! mikä muhun on oikeen eilen humalassa mennyt?? edellisestä kerrasta on yli 10 vuotta aikaa.. siis ei humalasta, vaan viiltelyistä ja ihon polttamisista.
ei voi muuta ku laittaa bepanthenia ja laastaroida, toivottavasti ei jää isoa arpea, noi kun ei katoa koskaan.

nimim. taantunut esmes- 14wee