penkkitulos

[devil_doll]

näin kun nainen olen ja en edes nostele penkistä mitää, ku en haluu, että rintalihakset kehittyy ettei tuu sitä hirveetä rintavarustusta

HAHA vittu mikä läppä kyykätä ei ainakaa kannata ettei perse kasva saati mitään hauiskääntöjä tai mitään muitakaan liikkeitä ainakaan yli kilon vastuksella tehä tai on huomena yhtäkkiä haba niinku hulkilla...

Tsot Tsot, kyllä hauiksia (7,5-8 kg painoilla ) teen ja kyykkyjä (kuitenkin puolimaratonille reenaan) . En vain halua, että luonnon minulle siunaamat Pojat tuossa edessä kutistuu ja muuttuu lihakseks ja sitte saanki ostaa matkalippua Tallinaan täytettäväks.

Oletko koskaan nähnyt yli kolmekymppisen (puoli)maratoonarin tissejä?

[Nooruska]

en oo ees kolkyt viä, daa.

ja mulla taipuu jo se 15 km hyvin putkeen ja noi tossa on mukana, että kai ne loppukilometrit saa toho viä puristettua .

[devil_doll]

^ U kinda missd' my point...

[Nooruska]

Jostai syystä ei yllätä ^^

[Ailar]

tangon saa nyt ylös pelkän ajatuksen voimalla

Tuli tästä mieleeni, että taitaa tosiaan nuo nykytangot olla hieman kevyempiä. Punnitsin oman tangon ja se painoi tasan 12 kg. Tosin nuo painonnostovehkeetkin taitaa olla vuodelta miekka-ja-kypärä, mutta itse harrastustahan se ei haittaa.

Meillä on myös nyrkkeilysäkki. Olenkin nyt hakannut sitä jonkun aikaa ennen painonnostoa. Ilmeisesti toimii hyvin lämmittelynä, kun nosto tuntuu sen jälkeen huomattavasti helpommalta. Aiemmin hakkasin sitä painonnoston jälkeen ja ennen varsinaista penkiltä nostoa nostelin käsipainoja.

[devil_doll]

Jostai syystä ei yllätä ^^

Onko sinulla taas se angiina, kun onelinereiden määrä on kasvanut eksponentiaalisesti ja puheripulia pitää purkaa palstan kautta?

[Nooruska]

itseasiassa, en ehitny tonne viä tilittää, mutta KYLLÄ, ANGIINA TAAS!

[tapparanmiäs]

penkkipaidalla en oo ikinä nostanu se auttaa monella helposti noin 30 kiloo lisää penkkitulokseen.....kädet ku olis lyhyemmät saisin enempi penkiltä

[INES 7]

kädet ku olis lyhyemmät

Toiveensa kullakin.

Tärkeintä ei ole paljonko pystyy nostamaan penkiltä, vaan paljonko pystyy nostamaan pankkitililtä.

[tapparanmiäs]

ei kyllä pankkitililtä nosto on turhaa penkki tärkeempi

[tapparanmiäs]

tollasia sanoo sellaset joista ei oo ku kukkakepiksi oikeesti ne jotka puhuu sisäisestä kauneudestakin niin ne on rumia

[INES 7]

Ne kukkaniskakeppitätihatut palkkaa penkkihirmut autokuskeiksi ja ovivahdeiksi.

Oma penkkitulokseni on hämärän peitossa. Samoin paino. Pitäisi kokea molemmat.

Meillä on myös nyrkkeilysäkki. Olenkin nyt hakannut sitä jonkun aikaa ennen painonnostoa. Ilmeisesti toimii hyvin lämmittelynä, kun nosto tuntuu sen jälkeen huomattavasti helpommalta. Aiemmin hakkasin sitä painonnoston jälkeen ja ennen varsinaista penkiltä nostoa nostelin käsipainoja.

Kannattaisi lämmitellä koko kroppa ennen säkkitreeniä ja erityisesti olkapäät. Ja itse asiassa ei kai punttitreenin jälkeen kannattaisi, ainakaan heti, tehdä juuri mitään. Paitsi jäähdyttelyt ja kevyt puolipitkä venyttely. Säkkitreeni saattaa myös auttaa hallitsemaan keskivartaloa tai siis auttaakin.

[Tuulitukka84]

Painoa mulla nyt 45kg, vasiten kokeilin, niin ilman sen kummempaa reeniä nousi 50kg ja enempää painoja ei löytyny.

[Ailar]

Kannattaisi lämmitellä koko kroppa ennen säkkitreeniä ja erityisesti olkapäät. Ja itse asiassa ei kai punttitreenin jälkeen kannattaisi, ainakaan heti, tehdä juuri mitään. Paitsi jäähdyttelyt ja kevyt puolipitkä venyttely. Säkkitreeni saattaa myös auttaa hallitsemaan keskivartaloa tai siis auttaakin.

Kiitos neuvoista! Nämä kaikenlaiset neuvot tulee tosi tarpeeseen. Lisäsin tankoon nyt vähän painoja (tosin vaan 2x2,5 kg:n levyt lisää). Haluaisinkin enemmän tuollaista lihaskestävyyttä, en niinkään yksittäisiä "ennätyksiä". Varmaan yhden kerran jaksaisi nostaa melkoisen paljon.
Ongelma minulla on oikean ranteen kipu, mutta yllätyksekseni se on hellittänyt, kun olen rehkinyt painojen kanssa.
Löytyy minulta jumppapallokin, mutta kerran tein niin monimutkaisia säätöjä sillä, että kumautin nuppini sängyn päätyyn sellaisella voimalla, että tähtiä näkyi silmissä.
Mikä ihme on penkkipaita?

[tapparanmiäs]

en minä ainakaan ennen säkin hakkaamista paljon muutaku pyöräytän ranteet ja olkapäät pariin kertaan säkin hakkaus ne lämmittää miltei heti.....................................oman painonsa kun nostaa 2-3kertaa penkistä niin se on ihan hyvin jo....